Superset kracht met maximaal 5 x 2 duo’s
Dit is een ideale manier om, onder begeleiding en motivatie van een trainer, bekend te raken met krachttraining en het gebruik van de krachttoestellen.
Samen met jouw “buddy” doe je 5 rondes van 3x 2oefeningen, elke oefening voer je 50 seconden uit. Tussen de rondes zit een rust van 10 seconden.
Het effect van supersets is dat je je spieren vermoeit, doordat je dezelfde oefening snel herhaalt. Een superset kan zijn:
– 2 oefeningen voor tegengestelde spiergroepen (bv. biceps en triceps)
– 2 oefeningen voor dezelfde spiergroep
– 2 oefeningen voor 2 totaal verschillende spiergroepen (bv. benen en borst)
Deze training is voornamelijk gericht op spieropbouw en spieruithoudingsvermogen.
Bij deze training geniet het de voorkeur om met een “buddy” te trainen die hetzelfde level heeft: dit is uiteraard geen must.
